RICHTIGES SAUNIEREN in der FINNISCHEN SAUNA, 90 Grad

• Zuerst warm abduschen und sich gründlich trocknen. Sollten Sie dennoch kalte Füße haben, ist ein Warmbad für die Füße zu empfehlen, da man nicht mit kalten Füßen die Sauna betreten sollte.
• Setzen oder legen Sie sich in der Sauna immer auf Ihr Badetuch.
• In der Sauna sollte man mind. 8 Minuten und max. 15 Minuten ausharren.
• Man sollte die ersten Minuten liegend oder sitzend verbringen, auf jeden Fall aber die letzten Minuten sitzend, wegen dem Kreislauf.
• Nachdem man die Sauna verlassen hat folgt die Abkühlung mit der Kaltwasserdusche, wobei man an den Beinen beginnt und Richtung Kopf duscht.
• Die Sauna max. 3mal hintereinander betreten.
• Gönnen Sie sich zwischen den Saunagängen mindestens ½ Stunde Ruhe.

RICHTIGES SAUNIEREN in der DAMPFSAUNA, 60 Grad

• Zuerst warm abduschen und nass die Sauna betreten. Sollten Sie kalte Füße haben, ist ein Warmbad für die Füße zu empfehlen, da man nicht mit kalten Füßen die Sauna betreten sollte.
• Spritzen Sie die Sitzbank mit dem Wasserschlauch ab und setzen oder legen Sie sich hin, ohne Badetuch.
• In der Sauna sollte man mind. 10 Minuten und max. 30 Minuten ausharren.
• Nachdem man die Sauna verlassen hat folgt die Abkühlung mit der Kaltwasserdusche, wobei man an den Beinen beginnt und Richtung Kopf duscht.
• Die Sauna max. 3mal hintereinander betreten.

Gönnen Sie sich zwischen den Saunagängen mindestens ½ Stunde Ruhe.